2018/11/19

散歩のススメ
↑日に日に色づく木々。太陽を浴びて金色に輝いています。
 
 
日々の診療では、運動器疾患で痛みがある方を除いて、
「ゆっくり散歩してくださいね。」と声をかけます。
 
これは、身体を動かすことで気血の巡りをよくし、結果的に内臓の働きもよくしたり、リラックス効果もあるからです。
もちろん、ジムに行く、サッカーやテニスをする、サイクリングをするなど、好きなことで身体を動かせば、気分転換にもなりますし、とてもいいと思います。
 
なぜ、散歩を進めているか。
車、通販、メール・・・わざわざ動かなくても事が済んでしまうことがとても多く、とにかく現代人は足を使うことがとても少ないです。
また、何でもスピードが要求される時代、人間もせかせかそわそわ、なんだか時間に支配された操り人形みたいになっています。
足を使わず、頭や気ばかり使っていれば、おのずと
「上実下虚」（上ばかり気が偏って、下がおろそか）
「上熱下寒」（下半身は冷えて、上半身には熱を持つ）
となります。これでは、下が充実して温かいという理想の逆ですね。。。
とてもバランスが悪く安定感に欠けます。
相撲を見ていても、やはり勝つのは下半身がどっしり安定している力士です。
 
だからこそ、自分の足を使いゆっくり散歩をして、身体の上部に偏った気や熱を下へ降ろし、バランスを整えることがとても大切なのです。
そして、雲を見て、風を感じ、色づく木々や美しく咲く花を見て、季節の移ろいを五感で感じることができるのも散歩ならではです。
たとえ1日のうち、5分でも10分でもそんな時間があると、ゆったりとした気持ちになるものです。
 
それに何より、お手軽ではありませんか。
いつでも、どこでもできますし、お金もかかりません(笑)
これから寒くなると、どうしても外にでるのがおっくうになりますが、ぜひ暖かい時間にでもゆっくり歩いてみてください。
新しいお店を発見したり、行きかう人たちと言葉を交わしたり、想定外の嬉しいおまけもついてくるかもしれません。