2025/12/8

適度な運動大事
↑散歩中に見つけた山茶花。
 
 
スポーツ庁が12日に公表した2024年度の体力・運動能力調査によると、70代で平均より高い体力があった人は過去30年でほぼ倍増しているとのこと。
 
あちこちで元気に歩いているシニア世代の方を見ているので、この結果には、納得。
健康増進、フレイル予防などの言葉が世に行き渡っているのでしょうか。
 
逆に30代女性では、低下が見られるとのこと。
 
これも仕事、出産、育児などで忙しくしている方たちを見ているので、納得。
自分の健康にかまう余裕がないということでしょうか。
 
東洋医学では、食事、運動、睡眠、精神面などが健康に直結すると古くから説いています。
特に現代は便利になった分、敢えて運動をする時間を作らないと、身体を動かす機会が少ない人の方が多いのではないでしょうか。
 
鍼をしていても、日常的に適度な運動をしている方は、どの世代でも回復が早いです。
 
ただ、やりすぎは禁物。
心臓や血管、筋肉など、身体のあちこちに悪影響を与えます。
 
「楽しく」「気持ちよく」「すっきりする」くらいが適度です。
 
冬、寒さに負けずに身体を動かしましょうね。