2023/6/17

もうすぐ夏至
 
↑黄緑色の花、珍しいですね。。。
 
 
6月21日は、夏至です。
一年で一番昼が長く、そして太陽も高く、まるで頭の真上から照りつけているような感じです。
 
梅雨時ですから、夏ほど太陽を感じることはありませんが、晴れるとなかなか強烈な日差しです。
 
まだまだ暑さに慣れていない身体には、ちょっと堪えますね。。。
 
暑さに身体が慣れておらず、うまく汗をかけないために、熱を発散できずに、頭痛や倦怠感、身体のほてりなどを感じることがあります。
 
暑さに身体が慣れる「暑熱順化」
最近、よく耳にしますね。
 
暑熱順化を促すには、適度に運動をする、ゆっくり湯船に浸かるなどして、汗をかける身体にしておくことが大切です。
 
春夏秋冬、日常的に運動をしている方は、やはり暑熱順化が早い印象があります。
激しい運動ではなくても、ウォーキングで充分です。
 
これから避けたくなる太陽の光は、活動と休息・睡眠のバランスをとったり、活動の原動力となる陽気を養ったり、心身の健康には、とても大切なものでもあります。
 
日が高くなく、涼しい時間帯を選んで、適度に太陽の光も浴びてくださいね。